10 วิธีแปลงนิสัย ให้ใจเย็นลง

[luktan1479]

1. ฝึกสมาธิ

การฝึกสมาธิให้หัวใจสงบนั้นมีหลายรูปแบบ จะนั่งสมาธิหรือเดินสมาธิก็ได้ เมื่อมีสมาธิก็มีสติสัมปชัญญะ เมื่อมีสติก็เกิดปัญญา เวลาเกิดปัญหาก็จะมีทางปรับแต่ง

2. ตื่นอย่างมีสติสัมปชัญญะ

อย่างแรกของวัน ต้องให้เวลาตัวเองซัก 5 ถึง 10 นาที นั่งสมาธินิ่งๆก่อนจะรับข่าวสารอื่นๆให้การเริ่มต้นวันใหม่ของพวกเรา เป็นไปอย่างมั่นคงถาวร

3. รับประทานอย่างมีสติ

บางทีพวกเราก็รับประทานไปด้วยคุยโทรศัพท์ไปด้วย มองจอทีวี จอมือถือไปด้วย แล้วครั้งสุดท้ายที่รับประทานอาหารทีละคำ รู้รสช าติ แล้วขอบคุณของกินในมื้อนั้น คือเมื่อใดนึกออกบ้างหรือเปล่า

4. ปล่อยวาง ไม่ยึดติด

ปัญหาส่วนหนึ่งส่วนใด ก็เป็นเพราะเหตุว่าคนเรามีอัตตามากไป พวกเราทดลองเปลี่ยนแปลงความคิด ไม่ยึดติดกับตัวตน มีความคิดว่าในที่สุดวันหนึ่ง เราก็ต้องแต ก ดั บ ไป วนเวียนเป็นวัฏจักรแบบนี้เรื่อยไป ด้วยเหตุผลดังกล่าวแม้เรายอมรับกับวัฏจักรแห่งการเกิดดับนี้นั้นไม่ว่าเรื่องอะไรก็ตามก็คงจะเป็นแค่เรื่องเล็กๆน้อยๆ

5. เดินอย่างมีสติสัมปชัญญะ

เดินไปข้างหน้าด้วยความรู้สึกขอบคุณ ทุกอย่างอย่าง ขอบคุณร่างกายที่ยังมีกำลังให้สามารถเดินได้ ขอบคุณมากถนนที่สบายมากพอกระทั่งเดินก้าวไปได้ รวมทั้งเดินด้วยความเต็มใจได้โปรด ด้วยความรู้สึกว่าอย ากสร้างแต่รอยยิ้ม ที่งดงามให้กับโลกนี้

6. เสวนาแบบมีสติ

ฟังอย่างตั้งใจ ฟังโดยไม่คิดวินิจฉัยเพื่อนคุย ให้ตนเองเป็นเหมือนภาชนะว่างเปล่า ที่พร้อมฟังสิ่งต่างๆในขณะที่เมื่อพูดก็ตระหนักถึงความงดงามของความข้องเกี่ยว ระหว่างคุณและก็คู่สนทนา ติดต่อด้วยความปรารถนาดีระหว่างกัน

7. นับหนึ่งให้ถึงสิบ

เวลาที่พวกเราโก ร ธ ใครต้องลองนับหนึ่งถึงสิบ หรือจะนับถึงร้อยถึงพันก็ช่างเถอะ เนื่องจากว่าการนับเลขจะส่งผลให้พวกเรามีสมาธิ และก็ยังได้มีเวลาพิจารณาอะไรหลายๆอย่างด้วย

8. ทำงานอย่างมีสติสัมปชัญญะ

ท่ามกลางการติดต่อผู้คนจำนวนมากตลอดวัน พวกเราก็สามารถฝึกฝนสติรู้เนื้ อ รู้ตัวได้ง่ายๆเพียงแค่หลับตาลง หายใจเข้าและออกลึกๆสัก 5 รอบ โดยไม่คิดเรื่องอื่น และหลังจากนั้นก็ค่อยกลับไปโฟกัสกับงานตรงหน้าใหม่อีกรอบ

9. คิดมากไปมั้ย

อาการคิดมากเป็นส่วนหนึ่งส่วนใด ที่นำมาซึ่ง โ ร ค เครี ย ด ได้ ยิ่งเหตุการณ์อะไรๆก็ไม่เป็นใจด้วยแล้ว ยิ่งทำให้ร้อนรุ่ม ถ้าเกิดเหตุก็จะยิ่งเก็บมาคิดจนถึงไม่เป็นอันทำอะไร

จงเปลี่ยนแปลงจากความนึกคิดเรื่อง แ ย่ๆกลายเป็นคิดเรื่องดีๆเพราะเหตุว่าความนึกคิดนั้นเป็นตัวระบุวิถีชีวิตของเรา

10. หายใจเข้า – ออก ลึกๆ

จะก่อให้พวกเรามีสติใคร่ครวญ ถึงเรื่องราวที่เกิดขึ้น และก็ร่างกายจะได้รับการคลายเครียด จากลมหายใจที่รับเข้ารวมทั้งส่งออก โดยเหตุนี้ ก่อนตัดสินใจทำอะไรลงไป

ในช่วงเวลาที่มีอารมณ์ โ ก ร ธ ทดลองหายใจลึกๆเข้า-ออก ช้าๆจะช่วยให้เราต่อกรกับเรื่องราวต่างๆได้ดีขึ้น
คนใจเย็น
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13587/
Tags : คนฉลาด