11 แนวทางช่วยทำให้คุณเลิกไม่ค่อยสบายใจ เรื่องที่ควบคุมมิได้

[Prichas]

อย่ าพึ่งจะสะดุ้งไปหากคุณเป็นคนที่มักเ ค รี ย ด หรือกังวลกับสิ่งต่างๆเพราะโน่นคือเรื่องปกติ

แม้กระนั้นนิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอก เพราะเหตุว่ามันส่งผลต่อสภาพจิตใจและชีวิตประจำวันของคุณได้


แม้การเลิกนิสัยแบบนี้นั้นอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็มีหนทางอยู่เหมือนกัน วันนี้พวกเรา


ก็เลยมีเคล็ดลับที่สามารถจะช่วยให้ท่านไม่เ ค รี ย ด เมื่อจำต้องประจันหน้ากับสิ่งต่างๆแล้วก็สิ่งที่ควบคุมมิได้ ไปชมกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. ทำความเข้าใจที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในปัจจัยที่ทำให้ท่านมักจะอ่อนใจอยู่ตลอดก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก

แต่ว่าควรจำไว้ว่ามันมีบางสิ่งบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนแปลงมิได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถย้อนไปคืนมาได้หรอก

เพราะเหตุไรคุณปฏิเสธมันแล้วปล่อยมันไปล่ะ ต่อนี้ไปคุณจะไปก้าวไปข้างหน้าต่อแล้วก็จุดโฟกัสกับสิ่งที่จำเป็นจริงๆ

2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็เพียงพอ

ถ้าเกิดในอดีตกาลคุณทำผิดพลาดไปแล้ว ก็จำต้องมานึกถึงสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงมันได้ในขณะนี้แทน ถ้าเกิดคุณไม่ชอบใจกับผลงานในเดือนที่ผ่านมา

ก็ลองปรับปรุงตัวเองเวลานี้ให้ดีขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะปรับแต่งเนื่องจากมันบางครั้งก็อาจจะสายไป เช่นถ้าหากคุณสอบตก คุณก็บางครั้งก็อาจจะจำเป็นต้องสร้างนิสัยใน


การเรียนขึ้นมาใหม่ จงอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนมันได้ รวมทั้งควรโฟกัสกับสิ่งกลุ่มนี้จะดีกว่า

3. ปรับใช้แผนที่ไม่ต า ย ตัวรวมทั้งมีความยืดหยุ่น

อย่ าพึ่งยอมแพ้หากสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณปรารถนา ลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้

คุณอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอุบาย เปลี่ยนแปลงแนวทางการคิด ลองนึกถึงวิธีแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นเช่นหัวใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งวิธีที่จะสามารถช่วยให้ท่านหายกลุ้มใจก็คือการลองทำอะไรที่ไม่เหมือนกันกับเดิมด้วยการเปิดใจรับของใหม่ๆพบเห็นคนใหม่ๆ

ลองทำสิ่งใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตนเองทำได้ดีกว่าที่คิด ควรออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตนเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. มุ่งมั่นปรับปรุงตนเองให้เป็นคนที่ดีมากยิ่งกว่าเดิม

คุณจำต้องพย าย ามปรับแต่งตนเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่กังวลใจกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ศึกษาจากข้อผิดพลาดในสมัยก่อน

และก็อย่ าพย าย ามเปลี่ยนแปลงสมัยก่อนเนื่องจากโน่นเป็นสิ่งที่คุณควบคุมมิได้ แต่ว่าต้องเปลี่ยนปรับปรุงตัวคุณให้ดีมากยิ่งกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การกังวลมากเกินความจำเป็นนั้นทำให้คุณสติแตกได้ ลองคุยกับเพื่อนพ้องที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในทางบวก

คุยกับคนที่เขาตั้งใจฟังคุณ และรู้เรื่องคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณกังวลใจกับอะไร


และก็เอาข้อเสนอของพวกเขามาประยุกต์ การพูดคุยกันกับผู้ที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆเยอะขึ้นเรื่อยๆ

7. เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่ว่านี่แหละคือปัจจัยที่ทำให้ชีวิตเรานั้นสื่อความหมายขึ้นมาได้ ด้วยเหตุดังกล่าวจงเปิดรับความ

เปลี่ยน ด้วยเหตุว่าความเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่ไม่อาจจะหลบหลีกได้

แม้กระนั้นคนใดกันจะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว แล้วก็ต้องเข้าไปค้นหามัน

8. อย่ าโทษตัวเอง

คุณไม่สามารถควบคุมได้ทุกอย่ าง ด้วยเหตุนั้นอย่ าโทษตัวเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน

แต่คุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อปรับปรุงตัวเองได้ การโทษตัวเองมีแต่จะทำให้สิ่งต่างๆ

แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรจะทำเป็นมองหาผู้ที่เคยทำพลาดแล้วศึกษาว่าเขาปรับปรุงมันได้ยังไง ให้กำลังใจตนเองว่าคุณก็ทำเป็นเหมือนกัน

9. ฝึกฝนเพื่อให้มีสมาธิแล้วก็มีสติอยู่ตลอด

นั่งสมาธิ ฝึกฝนลมหายใจ ทำให้เป็นกิจวัตรทุกวัน แล้วคุณจะพบว่ามันมีผลดีต่อคุณอย่ างมาก

10. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

วิถีชีวิตคือหนึ่งในสาเหตุของความไม่ค่อยสบายใจ อย่ างยกตัวอย่างเช่น คุณกลุ้มอกกลุ้มใจว่าตนเองอ้วนเหลือเกิน แม้กระนั้นคุณก็ยังไม่ยอมทำอะไร

แทนที่จะอยู่เฉยๆเพราะอะไรไม่ลองเปลี่ยนมะแม่น้ำละเล็กละน้อยล่ะ? ลองออกกำลังกายทุกวี่ทุกวัน เลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนหลับให้เพียง


พอเพียง ครั้งคราวคุณอาจจะมีความคิดว่าตนเองทำไม่ได้หรอก แต่ศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ โดยเหตุนี้คุณจำต้องเอาชนะตนเองให้ได้

11. หยุดเล่นเครือข่ายสังคม หรือทดลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นเครือข่ายสังคมมากเกินความจำเป็นนั้นทำให้ท่านกังวลได้ง่ายอย่างยิ่ง มันเกิดการเทียบตัวเองกับผู้อื่นอยู่เสมอ ถ้าเกิดคุณมีความรู้สึกว่าการ

เล่นโซเชียลเน็ตเวิร์คมันทำให้คุณรู้สึกแ ย่ คุณก็ควรที่จะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีคุณประโยชน์ หรือให้ความสุขกับคุณแทนจะดีมากกว่า
กังวล
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/
คำค้นหา : คิดมาก