$$รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่แม่มือใหม่ห้ามพลาด!

[Shopd2]

     อาหารบำรุงน้ำนมเพราะอะไรอาหารเพิ่มน้ำนมจึงสำคัญกับคุณแม่แล้วก็ลูกน้อย? เพราะว่านมมีสารอาหารที่จำเป็นจะต้องต่อการเติบโตแล้วก็ความเจริญของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเยื่อแล้วก็อวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับในการเสริมสร้างระบบภูมิต้านทาน เพื่อคุ้มครองการได้รับเชื้อและก็โรคต่างๆทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยปรับปรุงสมองและก็ระบบประสาทด้วย ม่าม้าก็เลยจำเป็นต้องบำรุงร่างกาย เพื่อน้ำนมมีจำนวนที่มากเพียงพอแล้วก็มีคุณภาพเยอะที่สุด



เข้าไปอ่านรายละเอียดได้จาก >> อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

     เมล็ดพืช

     เมล็ดพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและก็มีสารอาหารที่มากมาย ซึ่งสามารถช่วยให้นมแม่มีคุณภาพแล้วก็จำนวนที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เมล็ดเจีย, ควินัว และก็ข้าวโอ๊ต ที่มีอีกทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ แล้วก็กรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ถ้าเกิดคนไหนกันเกลียดรับประทานธัญพืชแบบธรรมดา 'กราโนล่าเพิ่มนม' ก็เป็นอีกลู่ทางหนึ่งที่ดีเช่นกัน

     ผักหลายสี

     การรับประทานผักหลายสีเป็นเรื่องจำเป็น ช่วยทำนุบำรุงร่างกายของแม่ที่กำลังฟื้นหลังการคลอดและก็มีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการผลิตน้ำนมด้วย ดังเช่น ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ และก็มันฝรั่ง เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและมีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมแล้วก็สร้างภูมิต้านทานในร่างกาย

     นม

     การรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว และก็โยเกิร์ต ช่วยทำให้แม่ได้รับแคลเซียมและวิตามินดีอย่างเพียงพอ แต่ถ้าเกิดแม่คนไหนกันแน่ที่แพ้นมวัวนั้นจำเป็นจะหลีกเลี่ยงสินค้าจากนมโดยเด็ดขาด อีกทั้งควรระมัดระวังในการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล โดยชี้แนะให้กินในจำนวนที่สมควร

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มของกินที่มีโปรตีนสูง มีความหมายต่อม่าม้าที่ตั้งท้องแล้วก็ข้างหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้พอเพียงเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยทำให้คุณแม่ฟื้นข้างหลังคลอดก้าวหน้า มีผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก แล้วก็ป้องกันโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ แล้วก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น ถือได้ว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างดียิ่ง

     ผลไม้

     การรับประทานผลไม้ช่วยทุเลาท้องผูกได้ คุณแม่หลังคลอดมักจะประสบปัญหานี้เสมอๆทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม ตัวอย่างเช่น มะละกอ, กล้วย และก็ส้ม ฯลฯ

     น้ำ

     การกินน้ำให้เพียงพอเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับม่าม้าในตอนให้นมลูก เพื่อตอบแทนปริมาณของนมที่สูญเสียไปในช่วงนั้น ทั้งยังยังช่วยลดอาการเมื่อยล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความมีชีวิตชีวาได้ เน้นย้ำดื่มเฉพาะน้ำที่สะอาด หลีกเลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลแล้วก็คาเฟอีน

     อย่างไรก็แล้วแต่ อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความสำคัญต่อคุณแม่และก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงและก็มีภูมิต้านทานที่ดี ของกินที่คุณแม่รับประทานเข้าไปนั้นส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง พวกเราจึงจำเป็นต้องเลือกอาหารที่สมควรรวมทั้งรับประทานอาหารให้พอเพียง



แหล่งที่มา บทความ อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม